Vous arrive-t-il de ressentir une colère qui semble surgir de nulle part, au point de vous dépasser vous-même ? Si vous êtes hypersensible, il est fréquent que de petites contrariétés déclenchent des réactions émotionnelles intenses : irritation, frustration, anxiété ou même tristesse. Beaucoup de personnes se demandent alors : « Pourquoi je m’énerve si vite ? » ou « Comment gérer une crise de colère quand on est hypersensible ? ».

Ces émotions ne sont pas un signe de faiblesse. Elles révèlent simplement que votre cerveau émotionnel fonctionne à plein régime. Le problème survient lorsque la colère devient disproportionnée, répétitive et qu’elle perturbe votre quotidien ou vos relations. Vous pouvez ressentir des tensions corporelles, des maux de tête, ou un mal de ventre, et même culpabiliser après l’explosion émotionnelle.

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est particulièrement efficace pour apprendre à gérer ces situations. Elle permet de repérer les pensées automatiques qui déclenchent la colère, comme « On ne me respecte jamais » ou « Je n’y arriverai jamais », et de les transformer en pensées plus adaptées. En complément, des techniques corporelles comme l’acupression et l’EmRes aident à relâcher la tension et à calmer le système nerveux, ce qui est essentiel pour les personnes hypersensibles.

À Saint-Didier-au-Mont-d’Or ou en séance visio, j’accompagne des personnes qui vivent des émotions intenses. Ensemble, nous identifions vos déclencheurs, travaillons sur vos schémas répétitifs et mettons en place des outils pratiques pour transformer la colère et l’anxiété en ressources utiles.

👉 La colère n’est pas votre ennemie : c’est un signal que vos émotions ont besoin d’être entendues. Avec les bonnes stratégies, il est possible de gérer une crise de colère, de retrouver son calme et d’apprendre à vivre pleinement avec son hypersensibilité.