Mon approche · EmRes · TCC · ACT
Mon approche : comprendre ses émotions et retrouver de la liberté
Quand l’anxiété, le stress ou certaines réactions émotionnelles prennent trop de place, comprendre ce que l’on vit est important. Mais cela ne suffit pas toujours à changer ce qui se passe.
Dans ma pratique, je m’appuie principalement sur EmRes (Emotional Resolution), une approche qui s’intéresse aux sensations corporelles associées aux réactions émotionnelles.
Je complète ce travail, selon les besoins, avec des outils issus de ma formation aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), notamment l’ACT.
J’ai également été formée à la Psycho-Bio-Acupressure, que j’utilise ponctuellement.
Je vous accompagne à Saint-Didier-au-Mont-d’Or, près de Lyon, ou en visio.
Choisir mon rendez-vous → Découvrir mon approcheDu ressenti, du concret, de l’humain
Il ne s’agit pas de ne plus rien ressentir. Il s’agit de trouver une autre manière de vivre avec ses émotions.Un accompagnement individualisé, sans méthode imposée à tous.
Des approches complémentaires
Le corps, les pensées et les actions : plusieurs portes d’entrée
Chaque personne arrive avec son histoire, ses difficultés et ses attentes. Je choisis les outils en fonction de ce qui semble adapté à la situation et à la demande.
01 / EMRES
Accueillir les sensations
Porter attention à ce qui se manifeste dans le corps lorsqu’une réaction émotionnelle survient : gorge serrée, ventre noué, tension, chaleur…
EmRes propose une manière d’explorer ces sensations sans chercher immédiatement à les contrôler ou à les analyser.
02 / TCC
Comprendre les mécanismes
Observer les liens entre les pensées, les émotions et les comportements.
Identifier les anticipations anxieuses, les évitements ou les habitudes qui entretiennent certaines difficultés, puis envisager des changements concrets.
03 / ACT
Avancer vers ce qui compte
Apprendre à prendre du recul par rapport aux pensées difficiles et développer une relation plus souple avec ses émotions.
L’ACT invite à agir en direction de ses valeurs, même lorsque l’inconfort ou l’incertitude sont présents.
EmRes · Emotional Resolution
Quand le corps réagit avant même que l’on ait le temps de réfléchir
Une remarque nous blesse. Un entretien approche. Une situation réveille une peur familière. Parfois, la réaction émotionnelle surgit très rapidement.
Le corps peut alors manifester des sensations : oppression, accélération du cœur, nœud dans le ventre, tremblements ou chaleur.
EmRes s’intéresse à cette dimension corporelle de l’expérience émotionnelle. Dans mon accompagnement, je peux proposer une exploration guidée des sensations lorsqu’elle est adaptée à la situation.
Je poursuis actuellement ma formation à EmRes afin d’approfondir ma pratique et mes compétences dans l’accompagnement des réactions émotionnelles, notamment à travers l’écoute et l’exploration des sensations corporelles..
Cette démarche ne constitue pas une promesse de disparition définitive des émotions difficiles.
TCC & ACT
Comprendre, expérimenter, avancer
Une pensée comme « Je vais forcément échouer » peut augmenter l’anxiété et conduire à éviter une situation.
Les outils issus des TCC permettent d’examiner ces mécanismes et de réfléchir à d’autres façons d’y répondre.
Avec l’ACT, il s’agit aussi d’apprendre à ne pas laisser chaque pensée difficile décider de nos actions.
Des outils concrets
Ne pas attendre que la peur disparaisse pour avancer
Parfois, nous consacrons beaucoup d’énergie à éviter l’anxiété, le doute ou le jugement.
L’ACT, approche appartenant à la famille des TCC, s’intéresse notamment à la flexibilité psychologique : pouvoir choisir ses actions en fonction de ce qui compte pour soi, même en présence d’émotions inconfortables.
Selon les besoins, nous pouvons travailler sur les pensées, les comportements d’évitement, les valeurs personnelles et les petites actions possibles dans le quotidien.
Un outil complémentaire
La Psycho-Bio-Acupressure, ponctuellement
J’ai également suivi une formation en Acupression émotionnelle, une approche qui associe notamment la stimulation de points corporels à une démarche centrée sur le vécu émotionnel.
Je l’utilise ponctuellement, lorsque cela me semble pertinent dans le cadre de l’accompagnement et avec l’accord de la personne.
Elle n’occupe pas la même place qu’EmRes dans ma pratique et ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique lorsque celle-ci est nécessaire.
Dans quelles situations ?
Un accompagnement ancré dans votre quotidien
Stress et anxiété
Anticipations, ruminations, tensions, difficultés à faire face à certaines situations.
Découvrir l’accompagnement →Adolescents et jeunes adultes
Stress scolaire, examens, anxiété de performance, peur du regard des autres, dès 15 ans.
En savoir plus →Réactions émotionnelles intenses
Quand la peur, la colère ou d’autres émotions semblent difficiles à accueillir ou à réguler.
Nous partons des situations qui vous posent problème.